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EJERCICIO DE RESPIRACIÓN DEL CUADRADO PARA CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Y DISMINUIR EL ESTRÉS
Este finde te propongo probar un pranayama llamado Sama Vritti. También conocido como Box Breathing (respiración de la caja) o Square breathing (respiración del cuadrado). Este ejercicio implica dividir la respiracion en 4 partes de tiempos iguales. ⏹Esas partes son: 🟧Inhalación, ◾️Retención, 🟪Exhalación y ◾️Retención. Y el paso a paso para ponerla en práctica es:…
Regina Ferrari ❋ Coach Holística 