Etiqueta: respiracion

• *CHALLENGE EN EL JARDÍN* JUNIO ~ BREATHWORK

  Por acá te comparto toda la info del Challenge de este mes: ⚡️Duración: 10 al 30 de Junio ⚡️Objetivo: Realizar 5 minutos de breathwork 1 vez al día 🟦Para este challenge te recomiendo hacer la “Respiración del cuadrado” que implica dividir tu respiración en 4 partes de tiempos iguales. ~ Para empezar sentate en una…

  Regina Ferrari

  31 de mayo de 2024

  habitos

  activacion, atencion, breathwork, calma, conectar con la intuicion, desafios, emociones, estar presente, foco, habitos, hacer desde el ser, meditacion, mente y cuerpo, presencia, presente, regulacion emocional, relajacion, respiracion, respiracion conciente, respirar, rutina, sistema nervioso, transformacion

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNA PARA CREAR UN BALANCE ENTRE ESTADOS DE ACCIÓN-RELAJACIÓN

  Otra herramienta fácil y accesible para regular nuestros estados mentales-emocionales es la respiración. Los *pranayamas* pueden utilizarse durante o por fuera del momento meditativo y traen múltiples beneficios que varían en función de la técnica que se utilice. El ejercicio que traigo está semana es parte de un repertorio que propone el autor James Nestor…

  Regina Ferrari

  2 de marzo de 2024

  habitos, lecturas

  accion, breathwork, conciencia, mediación, Néstor James, pranayama, regulacion emocional, relajación, respiración alterna, respiracion, sistema parasimpático, sistema simpático

• MEDITAR

  Meditar puede comenzar con sentarme, cerrar los ojos y respirar con conciencia Para mi es como llevar mi mente al gimnasio. Entrenar su foco para que después, durante el día, sea mi compañera y no mi enemiga. Y desde ese lugar me asista al momento de responder ante mis deseos y necesidades.  En un mundo…

  Regina Ferrari

  19 de enero de 2024

  habitos, reflexiones, Sin categoría

  aceptacion, conciencia, conexion, creatividad, deseo, empoderamiento, equilibrio, habitos, integracion, introspeccion, meditacion, mente, pausa, respiracion, ser

• SÉ QUE VALGO POR SER QUIEN SOY

  Hoy amanecí y me di cuenta que seguía enganchada en un relato mental desde anoche. Así que me propuse meditar para focalizar mi mente en un pensamiento que lleve mi atención hacia un lugar más suave y amoroso. Elegí: ~ Música ~ Los tiempos de respiración ~ Un mantra (afirmación) ~ Un mudra (posición de…

  Regina Ferrari

  2 de julio de 2023

  reflexiones

  afirmacion positiva, autenticidad, autovaloracion, conexion, cuerpo, declaraciones, desarrollo personal, mantra, meditacion, mudras, pensamientos, reflexion, relatos mentales, respiracion, servicio, transformacion, universidad, valor