Etiqueta: relajación

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN DEL CUADRADO PARA CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Y DISMINUIR EL ESTRÉS

  Este finde te propongo probar un pranayama llamado Sama Vritti. También conocido como Box Breathing (respiración de la caja) o Square breathing (respiración del cuadrado). Este ejercicio implica dividir la respiracion en 4 partes de tiempos iguales. ⏹Esas partes son: 🟧Inhalación, ◾️Retención, 🟪Exhalación y ◾️Retención. Y el paso a paso para ponerla en práctica es:…

  Regina Ferrari

  6 de abril de 2024

  habitos

  armonia, balance, bases, breathwork, claridad, estres, estructura, foco, habitos, meditacion, pranayamas, relajación, repiracion, respiraciondelcuadrado, samavritti, sistemanervioso, visualizacion

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNA PARA CREAR UN BALANCE ENTRE ESTADOS DE ACCIÓN-RELAJACIÓN

  Otra herramienta fácil y accesible para regular nuestros estados mentales-emocionales es la respiración. Los *pranayamas* pueden utilizarse durante o por fuera del momento meditativo y traen múltiples beneficios que varían en función de la técnica que se utilice. El ejercicio que traigo está semana es parte de un repertorio que propone el autor James Nestor…

  Regina Ferrari

  2 de marzo de 2024

  habitos, lecturas

  accion, breathwork, conciencia, mediación, Néstor James, pranayama, regulacion emocional, relajación, respiración alterna, respiracion, sistema parasimpático, sistema simpático