Etiqueta: estres

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN DEL CUADRADO PARA CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Y DISMINUIR EL ESTRÉS

  Este finde te propongo probar un pranayama llamado Sama Vritti. También conocido como Box Breathing (respiración de la caja) o Square breathing (respiración del cuadrado). Este ejercicio implica dividir la respiracion en 4 partes de tiempos iguales. ⏹Esas partes son: 🟧Inhalación, ◾️Retención, 🟪Exhalación y ◾️Retención. Y el paso a paso para ponerla en práctica es:…

  Regina Ferrari

  6 de abril de 2024

  habitos

  armonia, balance, bases, breathwork, claridad, estres, estructura, foco, habitos, meditacion, pranayamas, relajación, repiracion, respiraciondelcuadrado, samavritti, sistemanervioso, visualizacion

• ¿CÓMO PASAR MÁS TIEMPO EN ESTADOS DE CREACIÓN Y MENOS EN ESTADOS DE SUPERVIVENCIA?

  Vivir en *modo supervivencia* implica familiarizar y sostener un estado de estrés permanente en donde “estar acelerados” es “normal” y es parte de nuestra personalidad o ocupa gran parte de nuestro tiempo por estar asociado a determinados personajes o roles: por ejemplo: ser madre, empleado, pareja, “la que activa” dentro de un grupo de amigxs,…

  Regina Ferrari

  8 de marzo de 2024

  creencias, habitos, reflexiones

  acciones, afuera, coherencia, conexion, cortisol, creación, creatividad, desconocido, emergencia, emociones, estres, familiar, interior, orden, pensamientos, sistema parasimpático, sistema simpático, supervivencia

• RESEÑA DEL LIBRO *CUANDO EL CUERPO DICE NO*

  “Cuando el cuerpo dice no” es un libro escrito por el médico y autor húngaro-canadiense Gabor Maté. Su obra se focaliza en trauma, desarrollo infantil, adicciones, estrés, entre otros temas. ¿Por qué lo recomiendo? ~ Resalta la importancia de profundizar en el aspecto psíquico y emocional de una persona al momento de abordar un síntoma…

  Regina Ferrari

  25 de julio de 2023

  lecturas

  conciencia, conexion, cuando el cuerpo dice no, dolor, emociones, energia, enfermedades, estres, expresion emocional, gabor mate, libros, libros recomendados, mente y cuerpo, recomendaciones, regulacion emocional, resistencia, sintomas, trauma

• ENERGÍAS FEMENINA Y MASCULINA

  En este video presento un resumen de la danza entre estas dos fuerzas que nos habitan. Y todo lo habitan Se trata de una invitación a observarlas y a reconectar con ellas desde la conciencia. Una oportunidad para crear armonía con nosotras y nuestro entorno. 📚Dos libros que recomiendo para profundizar en el tema son:…

  Regina Ferrari

  8 de julio de 2023

  reflexiones

  accion, ansiedad, armonia, autovaloracion, balance, descanso, energia femenin, energia masculina, entorno, estres, exterior, extroversion, hacer, hacia afuera, interior, introspeccion, manifestacion, movimiento, naturaleza, procastinacion, quietud, tao, valor, yang

• ¿CÓMO PUEDO PONER EN ACCIÓN HÁBITOS QUE ME LLEVEN A APRENDER DE Y COOPERAR CON MI ENTORNO?

  «A un lado de la línea está un mundo definido por el neodarwinismo, que considera la vida como una guerra interminable entre robots bioquímicos de batalla. Al otro lado de la línea se encuentra la <nueva biología>, que propone la vida como un viaje de cooperación entre individuos poderosos que pueden reprogramarse a sí mismos…

  Regina Ferrari

  12 de enero de 2022

  reflexiones

  autoestima, autovaloracion, bruce lipton, colectivo, competencia, cooperacion, crecimiento, desarrollo personal, empatia, empoderamiento, entorno, epigenetica, estres, evolucion, habitos, la biologia de la creencia, reprogramacion, supervivencia, vinculos