Etiqueta: conciencia
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EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNA PARA CREAR UN BALANCE ENTRE ESTADOS DE ACCIÓN-RELAJACIÓN
Otra herramienta fácil y accesible para regular nuestros estados mentales-emocionales es la respiración. Los *pranayamas* pueden utilizarse durante o por fuera del momento meditativo y traen múltiples beneficios que varían en función de la técnica que se utilice. El ejercicio que traigo está semana es parte de un repertorio que propone el autor James Nestor…
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EJERCICIO DE DIBUJO Y JOURNALING PARA CONECTAR CON TUS EMOCIONES
Familiarizarnos con nuestras emociones y relacionarnos con ellas desde un lugar consciente implica tomarnos el tiempo para entenderlas y decodificarlas. En el post anterior hablé sobre cómo la meditación nos ayuda a familiarizarnos con nuestros pensamientos y emociones actuales, y también con aquellos que queremos instalar y experimentar más a diario. El dibujo y el…
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¿QUÉ ES MEDITAR?
Meditar puede parecerse a estar mirando un partido de tenis. Uno de los jugadores es el pasado conocido junto con todos sus pensamientos, emociones y comportamientos. Y el otro jugador, es el futuro conocido junto con todo aquello que esperamos que pase o planificamos, basándonos en lo ya vivido. Entre ellos se pasan la pelota.…
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EL CAMBIO + NUESTRO CUERPO, PASADO Y SUBCONCIENTE
Nuestro cuerpo, pasado y subconsciente aparecen en escena cada vez que queremos cambiar. ¿Por qué? Estos tres aspectos están íntimamente relacionados y siempre, o casi siempre, tienen un papel protagónico en todas esos momentos de nuestra vida en donde elegimos decidir o hacer algo de una forma distinta a la que ya conocemos. La repetición…
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LAS 3 PARTES DE NUESTRO CEREBRO
Empezar a conocer cómo funciona nuestro cerebro es una de las formas de aceptar e integrar la relación e interconexión entre mente y cuerpo. El cerebro es como un centro de control desde el cual podemos configurar la forma a partir de la cuál interactuamos con nuestro entorno. En él habita una tecnología a la…
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MEDITAR
Meditar puede comenzar con sentarme, cerrar los ojos y respirar con conciencia Para mi es como llevar mi mente al gimnasio. Entrenar su foco para que después, durante el día, sea mi compañera y no mi enemiga. Y desde ese lugar me asista al momento de responder ante mis deseos y necesidades. En un mundo…
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RESEÑA DEL LIBRO *EL PLACEBO ERES TÚ* DE JOE DISPENZA
“El placebo eres tú” es una obra escrita por el científico, profesor y autor norteamericano Joe Dispenza. ¿Por qué lo recomiendo? ~ Porque ofrece prueba científica respecto a cómo podemos cambiar la química corporal, que en nuestra cotidianidad se manifiesta como emociones, a través de un cambio en nuestros pensamientos y creencias. Y cuán importante…
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4 MUDRAS PARA INCORPORAR A TUS MEDITACIONES
Hoy les comparto 4 “mudras” o posiciones de manos que pueden utilizar durante el momento de meditación La meditación en sí misma como también estos “mudras” pueden practicarse en quietud o en movimiento. Sentados, acostados, bailando, caminando o mismo parados en momentos de espera. Por ejemplo, esperando un bus o haciendo una fila para hacer…
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RESEÑA DEL LIBRO *BAILANDO JUNTOS* DE JOAN GARRIGA
“Bailando Juntos” es una obra escrita por el psicólogo, terapeuta gestáltico y constelador español Joan Garriga. ¿Por qué lo recomiendo? ~ Porque propone resignificar la forma en que nos posicionamos en nuestras relaciones de pareja en conexión con nuestra necesidad de pertenecer y dar sentido a nuestra vida al compartirla ~ Porque plantea una visión…
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¿QUÉ SON LOS MUDRAS O POSICIONES DE MANOS?
Los “mudras” son posiciones de manos que pueden utilizarse en la práctica del yoga, la meditación así como también en danzas y rituales originarios de la India Su objetivo es fortalecer y purificar la mente y el cuerpo asegurando un libre flujo de prana o “energía vital”. Esta energía vital se expresa y mueve en…
Regina Ferrari ❋ Coach Holística 