Etiqueta: breathwork

• *CHALLENGE EN EL JARDÍN* JUNIO ~ BREATHWORK

  Por acá te comparto toda la info del Challenge de este mes: ⚡️Duración: 10 al 30 de Junio ⚡️Objetivo: Realizar 5 minutos de breathwork 1 vez al día 🟦Para este challenge te recomiendo hacer la “Respiración del cuadrado” que implica dividir tu respiración en 4 partes de tiempos iguales. ~ Para empezar sentate en una…

  Regina Ferrari

  31 de mayo de 2024

  habitos

  activacion, atencion, breathwork, calma, conectar con la intuicion, desafios, emociones, estar presente, foco, habitos, hacer desde el ser, meditacion, mente y cuerpo, presencia, presente, regulacion emocional, relajacion, respiracion, respiracion conciente, respirar, rutina, sistema nervioso, transformacion

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN DEL CUADRADO PARA CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Y DISMINUIR EL ESTRÉS

  Este finde te propongo probar un pranayama llamado Sama Vritti. También conocido como Box Breathing (respiración de la caja) o Square breathing (respiración del cuadrado). Este ejercicio implica dividir la respiracion en 4 partes de tiempos iguales. ⏹Esas partes son: 🟧Inhalación, ◾️Retención, 🟪Exhalación y ◾️Retención. Y el paso a paso para ponerla en práctica es:…

  Regina Ferrari

  6 de abril de 2024

  habitos

  armonia, balance, bases, breathwork, claridad, estres, estructura, foco, habitos, meditacion, pranayamas, relajación, repiracion, respiraciondelcuadrado, samavritti, sistemanervioso, visualizacion

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNA PARA CREAR UN BALANCE ENTRE ESTADOS DE ACCIÓN-RELAJACIÓN

  Otra herramienta fácil y accesible para regular nuestros estados mentales-emocionales es la respiración. Los *pranayamas* pueden utilizarse durante o por fuera del momento meditativo y traen múltiples beneficios que varían en función de la técnica que se utilice. El ejercicio que traigo está semana es parte de un repertorio que propone el autor James Nestor…

  Regina Ferrari

  2 de marzo de 2024

  habitos, lecturas

  accion, breathwork, conciencia, mediación, Néstor James, pranayama, regulacion emocional, relajación, respiración alterna, respiracion, sistema parasimpático, sistema simpático

• ¿QUÉ SON LOS MUDRAS O POSICIONES DE MANOS?

  Los “mudras” son posiciones de manos que pueden utilizarse en la práctica del yoga, la meditación así como también en danzas y rituales originarios de la India Su objetivo es fortalecer y purificar la mente y el cuerpo asegurando un libre flujo de prana o “energía vital”. Esta energía vital se expresa y mueve en…

  Regina Ferrari

  26 de julio de 2023

  habitos

  autoconocimiento, breathwork, canales energeticos, chakras, conciencia, desarrollo personal, energia vital, india, manos, meditacion, mudras, pies, posiciones de manos, prana, respiracion conciente