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REFLEXIONES SOBRE *SER MUJER* EN 2024
Estas son algunas reflexiones que salieron del vivo con mi amiga Mar de *Crea tu otro manera*. El disparador fue el “Ser mujer en 2024” y decantó en un intercambio súper nutritivo en donde hablamos de: ✨Autoconocimiento 🌀Ciclicidad 👨👩👦Sistema de creencias 👁️Potencial creativo ❤️Y + Si te resonaron estos fragmentos, te invito a que veas…
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CÓMO SE CONECTAN LA MEDITACIÓN Y LA CREATIVIDAD
Subir el volumen a la ❤️ voz del ser implica constancia y la práctica de hábitos que se traduzcan en pasar tiempo con vos. Crear y expresarnos desde un lugar conectado, consciente y que priorice el bienestar se enraíza y encuentra tierra fértil en la suma de esos momentos de introspección. Para mi 🧘🏼♀️ meditar…
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¿CÓMO PASAR MÁS TIEMPO EN ESTADOS DE CREACIÓN Y MENOS EN ESTADOS DE SUPERVIVENCIA?
Vivir en *modo supervivencia* implica familiarizar y sostener un estado de estrés permanente en donde “estar acelerados” es “normal” y es parte de nuestra personalidad o ocupa gran parte de nuestro tiempo por estar asociado a determinados personajes o roles: por ejemplo: ser madre, empleado, pareja, “la que activa” dentro de un grupo de amigxs,…
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EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNA PARA CREAR UN BALANCE ENTRE ESTADOS DE ACCIÓN-RELAJACIÓN
Otra herramienta fácil y accesible para regular nuestros estados mentales-emocionales es la respiración. Los *pranayamas* pueden utilizarse durante o por fuera del momento meditativo y traen múltiples beneficios que varían en función de la técnica que se utilice. El ejercicio que traigo está semana es parte de un repertorio que propone el autor James Nestor…
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EJERCICIO DE DIBUJO Y JOURNALING PARA CONECTAR CON TUS EMOCIONES
Familiarizarnos con nuestras emociones y relacionarnos con ellas desde un lugar consciente implica tomarnos el tiempo para entenderlas y decodificarlas. En el post anterior hablé sobre cómo la meditación nos ayuda a familiarizarnos con nuestros pensamientos y emociones actuales, y también con aquellos que queremos instalar y experimentar más a diario. El dibujo y el…
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¿QUÉ ES MEDITAR?
Meditar puede parecerse a estar mirando un partido de tenis. Uno de los jugadores es el pasado conocido junto con todos sus pensamientos, emociones y comportamientos. Y el otro jugador, es el futuro conocido junto con todo aquello que esperamos que pase o planificamos, basándonos en lo ya vivido. Entre ellos se pasan la pelota.…
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ELEGIR
Gran parte de la incapacidad de ver oportunidades está asociada al miedo a cambiar, a lo nuevo, a lo desconocido. Siento que al final el salto más grande que podemos dar hacia la maduración de todo lo que pide crecer se resume en empezar a ELEGIR, salir de la comodidad de la ambivalencia. La duda…
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EL CAMBIO + NUESTRO CUERPO, PASADO Y SUBCONCIENTE
Nuestro cuerpo, pasado y subconsciente aparecen en escena cada vez que queremos cambiar. ¿Por qué? Estos tres aspectos están íntimamente relacionados y siempre, o casi siempre, tienen un papel protagónico en todas esos momentos de nuestra vida en donde elegimos decidir o hacer algo de una forma distinta a la que ya conocemos. La repetición…
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LAS 3 PARTES DE NUESTRO CEREBRO
Empezar a conocer cómo funciona nuestro cerebro es una de las formas de aceptar e integrar la relación e interconexión entre mente y cuerpo. El cerebro es como un centro de control desde el cual podemos configurar la forma a partir de la cuál interactuamos con nuestro entorno. En él habita una tecnología a la…
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MEDITAR
Meditar puede comenzar con sentarme, cerrar los ojos y respirar con conciencia Para mi es como llevar mi mente al gimnasio. Entrenar su foco para que después, durante el día, sea mi compañera y no mi enemiga. Y desde ese lugar me asista al momento de responder ante mis deseos y necesidades. En un mundo…
Regina Ferrari ❋ Coach Holística
Te acompaño a crear una vida con más calma y disfrute a través de rutinas y hábitos conscientes
Regina Ferrari ❋ Coach Holística 