Categoría: habitos
-
*HACER DESDE EL SER*
Uno de los principales pensamientos que me mueve a crear contenidos en este espacio y ofrecer sesiones 1:1 para la transformación de pensamientos, emociones y hábitos es: *Sé que exiten otras maneras de relacionarnos, otras maneras de hacer, otras maneras de consumir, otras maneras de trabajar, otras maneras de Ser que no son las tradicionales*…
-
*CHALLENGE EN EL JARDÍN* ABRIL ~ GRATITUD
Inspirada en el 📖 “Hábitos atómicos” de James Clear les presento *Challenge en el Jardín* distintas propuestas mensuales para integrar un nuevo hábito a nuestra rutina. *Challenge en el jardin* incluye distintos desafíos que duran 🗓️ *21 días* y tiene como fin potenciar nuestro bienestar y la conexión con nuestro ser, cuerpo y creatividad. Una…
-
ESTADOS MENTALES-EMOCIONALES y ONDAS CEREBRALES
Imagina que tu cerebro es como una antena que emite ondas 📡. Imagina que tu cuerpo es la estructura que sostiene un círculo – que representa tu cabeza – del cual se desprenden ondas de distintos tipos🧍🏼♀️🛜. Imagina que estas ondas cambian su tamaño, color y movimiento en función a tu estado mental-emocional. En uno…
-
CÓMO SE CONECTAN LA MEDITACIÓN Y LA CREATIVIDAD
Subir el volumen a la ❤️ voz del ser implica constancia y la práctica de hábitos que se traduzcan en pasar tiempo con vos. Crear y expresarnos desde un lugar conectado, consciente y que priorice el bienestar se enraíza y encuentra tierra fértil en la suma de esos momentos de introspección. Para mi 🧘🏼♀️ meditar…
-
¿CÓMO PASAR MÁS TIEMPO EN ESTADOS DE CREACIÓN Y MENOS EN ESTADOS DE SUPERVIVENCIA?
Vivir en *modo supervivencia* implica familiarizar y sostener un estado de estrés permanente en donde “estar acelerados” es “normal” y es parte de nuestra personalidad o ocupa gran parte de nuestro tiempo por estar asociado a determinados personajes o roles: por ejemplo: ser madre, empleado, pareja, “la que activa” dentro de un grupo de amigxs,…
-
EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNA PARA CREAR UN BALANCE ENTRE ESTADOS DE ACCIÓN-RELAJACIÓN
Otra herramienta fácil y accesible para regular nuestros estados mentales-emocionales es la respiración. Los *pranayamas* pueden utilizarse durante o por fuera del momento meditativo y traen múltiples beneficios que varían en función de la técnica que se utilice. El ejercicio que traigo está semana es parte de un repertorio que propone el autor James Nestor…
-
¿QUÉ ES MEDITAR?
Meditar puede parecerse a estar mirando un partido de tenis. Uno de los jugadores es el pasado conocido junto con todos sus pensamientos, emociones y comportamientos. Y el otro jugador, es el futuro conocido junto con todo aquello que esperamos que pase o planificamos, basándonos en lo ya vivido. Entre ellos se pasan la pelota.…
-
LAS 3 PARTES DE NUESTRO CEREBRO
Empezar a conocer cómo funciona nuestro cerebro es una de las formas de aceptar e integrar la relación e interconexión entre mente y cuerpo. El cerebro es como un centro de control desde el cual podemos configurar la forma a partir de la cuál interactuamos con nuestro entorno. En él habita una tecnología a la…
-
MEDITAR
Meditar puede comenzar con sentarme, cerrar los ojos y respirar con conciencia Para mi es como llevar mi mente al gimnasio. Entrenar su foco para que después, durante el día, sea mi compañera y no mi enemiga. Y desde ese lugar me asista al momento de responder ante mis deseos y necesidades. En un mundo…
-
4 MUDRAS PARA INCORPORAR A TUS MEDITACIONES
Hoy les comparto 4 “mudras” o posiciones de manos que pueden utilizar durante el momento de meditación La meditación en sí misma como también estos “mudras” pueden practicarse en quietud o en movimiento. Sentados, acostados, bailando, caminando o mismo parados en momentos de espera. Por ejemplo, esperando un bus o haciendo una fila para hacer…
Regina Ferrari ❋ Coach Holística 