Regina Ferrari ❋ Coach Holística

Este finde te propongo agarrar 🖍colores y 📒papel y probar este ejercicio que tiene la intención de observar y profundizar en tu relación con los ⭕️límites.

¿Estás lista/o? Acá va:

1. Elegí 1 color y dibujate primero a vos en el centro de la hoja
2. Elegí otro color y dibujá un círculo alrededor tuyo dejando un buen espacio entre su borde y vos. Se ve algo así como estar dentro de una burbuja
3. Elegí otro color y coloreá el espacio que quedó entre vos y el contorno del círculo
4. Elegí otro color y coloreá el área que quedó por fuera del círculo
5. Por último dibujá flechas con orientación hacia ambos sentidos que conecten el espacio interior de la burbuja con el exterior
6. En la segunda imagen de este post te muestro como me quedó a mi
7. Imaginá que lo que acabas de dibujar es un escenario ideal en donde interactuás con tu entorno dando y recibiendo de forma armónica mientras, en paralelo, atendés y cuidás tu energía (deseos y necesidades). Y esto es el resultado del círculo que representa tus límites, un conjunto de avisos, pedidos y ofertas que te hacés a vos misma y a tu entorno para que esa interacción nutra – y no desgaste – tu bienestar.
8. Ahora respondé a las siguientes preguntas en tu cuaderno:

✏️¿Qué necesito hoy para nutrir mi bienestar (mental, físico, espiritual)? Ej. Dormir 8 horas diarias

✏️¿Qué límites necesito ponerme a mi para mantener esas necesidades satisfechas? Ej. Irme a dormir antes de las 11pm

✏️¿Qué límites necesito poner a mi entorno? Ej. Avisar que puedo reunirme entre determinados horarios

✏️¿Cómo se manifiesta en mi mente y cuerpo la falta de límites? Ej. Cansancio, irritación, ansiedad, enojos, ver el afuera como una amenaza, disminución del campo de posibilidades

✨Si querés conocer y poner en práctica + ejercicios como este, te invito a mi espacio de Sesiones 1:1 en donde combino la práctica del coaching con ejercicios de meditación, journaling y dibujo para acompañar procesos de transformación✨

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Te espero!

🪻Regina