Inspirada en el 📖 “Hábitos atómicos” de James Clear les presento *Challenge en el Jardín* distintas propuestas mensuales para integrar un nuevo hábito a nuestra rutina.
*Challenge en el jardin* incluye distintos desafíos que duran 🗓️ *21 días* y tiene como fin potenciar nuestro bienestar y la conexión con nuestro ser, cuerpo y creatividad.
Una semana antes de que empiece cada *Challenge*, voy a subir toda la info en formato posteo.
Una vez que conozcas la propuesta, los pasos son:
- Repetir la acción propuesta durante los 21 días que dura el ⭐️ *Challenge*
- Llevar un registro del hábito. Podés armar un calendario, por ejemplo, a donde hacer una marca ✔️ indicando que ya lo hiciste
- Compartir tu proceso, puede ser en redes, con tu familia, pareja o grupo de amigos. Y si encontras algun aliado/a para que lo hagan juntos, aún mejor!
¡Vamos al ⭐️Challenge de Abril⭐️ entonces!
⚡️Duración: 1 al 21 de Abril
⚡️Objetivo: *Expresar gratitud por algo 1 vez al dia*
💭Puede ser: una cosa ~ persona ~ momento ~ relación ~ recuerdo ~ oportunidad que fue, es o será parte de tu vida.
🙌🏼¿Para qué agradecer?
> Estar más presentes. Cuando estamos preocupados por algo que pasó, podría haber pasado o podría pasar, la gratitud nos recuerda qué es valioso e importante hoy.
> Reducir el estrés. Cuando expresamos gratitud, nuestro cerebro libera neuroquímicos asociados al bienestar como la dopamina y serotonina.
> Empoderarnos. Agradeciendo entrenamos la aceptación de la realidad tal cual es y así, podemos focalizarnos con más facilidad en lo que sí podemos cambiar versus lo que no podemos cambiar.
Éxitos y si lo haces, me encantaría que me cuentes cómo te fue 🫶🏼
Regina Ferrari ❋ Coach Holística 
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